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Não parar. Não forçar. Simplesmente praticar — conforme o tempo disponível.

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O corpo também precisa de espaço.

Espaço para respirar, sentir, mover e recuperar uma relação mais consciente consigo próprio.

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O Chi Kung Terapêutico é uma prática de movimento consciente que integra o corpo, a respiração, a atenção e a presença. Um convite a abrandar, a escutar o que acontece dentro de ti e a cultivar uma forma de cuidar que respeita o teu ritmo e as tuas possibilidades.

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No RICAS LIFE®, a prática não se centra no desempenho nem na procura de perfeição. Centra-se na continuidade, na consciência corporal e na integração de pequenos gestos de cuidado no quotidiano.

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"Tudo começa com um pequeno movimento."

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O QUE É O CHI KUNG TERAPÊUTICO?​
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O Chi Kung, também conhecido como Qigong, reúne práticas tradicionais que combinam movimentos, posturas, respiração e atenção consciente.

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Na sua vertente terapêutica, a prática é orientada de acordo com as necessidades, as capacidades e o contexto de cada pessoa, privilegiando uma abordagem suave, progressiva e adaptável.

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Através da prática, procuramos desenvolver:

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• Consciência corporal e atenção à respiração;

• Mobilidade, coordenação e equilíbrio;

• Uma relação mais consciente com o movimento;

• Momentos de serenidade e redução da tensão;

• Continuidade no autocuidado e no bem-estar quotidiano.

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Não precisas de experiência anterior, de uma condição física específica ou de dominar movimentos complexos para começar.

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"O ponto de partida é o corpo que tens hoje"

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A prática é ajustada às tuas possibilidades, respeitando os teus limites e a tua evolução..

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UMA PRÁTICA. DIFERENTES PONTOS DE PARTIDA​
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Cada pessoa chega ao Chi Kung com uma realidade própria. Por isso, as propostas RICAS LIFE® procuram responder a diferentes necessidades e formas de integrar a prática na vida.

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1. Aulas de grupo online - Para quem quer cultivar uma prática regular.

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As aulas de grupo permitem aprender, praticar e desenvolver continuidade num ambiente orientado e partilhado. São uma proposta para quem deseja cuidar de si, integrar o movimento consciente na rotina e desenvolver uma relação mais atenta com o corpo.

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A prática é conduzida de forma progressiva, com atenção à execução dos movimentos e às possibilidades individuais.

Modalidade: online, a partir de casa.
​Periodicidade prevista: semanal.
​Início previsto: novembro de 2026.

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2. Sessões personalizadas individuais - Um acompanhamento ajustado à tua realidade.

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Uma sessão individual permite dedicar mais atenção às tuas necessidades, capacidades, objetivos e experiência de prática. É uma modalidade indicada para quem procura uma abordagem mais personalizada, necessita de adaptar os exercícios à sua condição ou pretende desenvolver maior autonomia.

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O acompanhamento pode assumir uma periodicidade semanal ou mensal, definida de acordo com os objetivos, as necessidades e a autonomia de cada pessoa.

Modalidade: online, a partir de casa.
​Periodicidade: semanal ou mensal, conforme o plano individual.

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3. Workshops, encontros e experiências - Conhecer. Experimentar. Aprofundar.

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O Chi Kung também pode ser vivido em workshops, encontros temáticos e experiências de grupo.

São oportunidades para conhecer diferentes exercícios, aprofundar a relação com o movimento consciente e explorar novas formas de integrar a prática no quotidiano, alinhado com as estações do ano.

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Estas propostas serão divulgadas de acordo com a programação RICAS LIFE®.

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4. Vídeos educativos e práticas orientadas - Levar a prática contigo.

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A aprendizagem pode continuar para além da aula.

Os conteúdos educativos e os vídeos de prática destinam-se a apoiar a aprendizagem dos movimentos e a facilitar a integração de pequenos momentos de prática autónoma.

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Uma forma de rever exercícios, aprofundar o conhecimento e praticar ao teu ritmo, no espaço e no tempo disponíveis.

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Novas propostas de conteúdos e práticas orientadas serão divulgadas em breve.

Os vídeos complementam a aprendizagem e não substituem o acompanhamento individual quando este é necessário.

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A QUEM SE DESTINA?​
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Perfil preventivo | Quero cuidar de mim e viver melhor.

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Para quem procura uma prática regular de movimento consciente, deseja cultivar mobilidade e equilíbrio e quer integrar momentos de presença e autocuidado no quotidiano.

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Perfil terapêutico | Quero adaptar o movimento à minha realidade.

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Para quem vive com sintomas persistentes, limitações ou necessidades específicas e procura uma prática ajustada às suas capacidades e objetivos.

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Perfil oncológico | Quero encontrar uma forma de cuidar de mim durante este processo.

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Para pessoas que vivem um processo oncológico e procuram integrar uma prática corporal suave e adaptada como complemento aos cuidados de saúde.

A participação deve respeitar a condição clínica, a fase do tratamento, as capacidades funcionais e as orientações da equipa de saúde sempre que aplicável.

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Perfil descoberta | Quero conhecer esta abordagem e experimentar.

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Para quem está a dar os primeiros passos, quer conhecer o Chi Kung ou procura uma experiência que lhe permita descobrir se esta prática faz sentido para a sua vida.

Não precisas de te identificar exclusivamente com um destes perfis. São diferentes pontos de partida para uma mesma intenção: cultivar o bem-estar integral

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"O corpo precisa de movimento."​
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​AULAS ONLINE - INSCRIÇÕES ABERTAS​
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Retomamos em novembro de 2026

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As aulas online permitem praticar a partir de casa, sem deslocações, integrando o movimento consciente no teu quotidiano. Nesta primeira fase, estão previstas duas modalidades:

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AULAS DE GRUPO

• Quinta-feira | manhã;

• Prática regular, com periodicidade semanal;

• Horário definitivo em fase de organização.

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SESSÕES PERSONALIZADAS

• Terça-feira e quarta-feira | manhã;

• Sessões individuais, semanais ou mensais;

• Horário acordado de acordo com a disponibilidade e as necessidades de cada pessoa.

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Os horários finais serão definidos considerando os perfis interessados e a organização dos grupos.

As AULAS PRESENCIAIS fazem parte da evolução prevista do projeto para 2027. A sua disponibilidade e os respetivos locais serão divulgados oportunamente.

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Queres manifestar o teu interesse?

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Envia-me uma mensagem e indica a modalidade que procuras, a tua disponibilidade e o horário que melhor se adapta à tua rotina.

Esta informação vai ajudar a organizar os grupos e a definir os horários de início.

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COMO COMEÇAR?​
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Não precisas de saber fazer Chi Kung.

Não precisas de chegar com um objetivo definido.

E não precisas de transformar a tua vida de um dia para o outro.

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Começar pode significar simplesmente reservar algum tempo para respirar, sentir e mover.

A partir daí, a prática constrói-se com continuidade, consciência e respeito pelo teu ritmo.

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Se procuras uma prática regular, um acompanhamento individual ou simplesmente queres conhecer melhor esta abordagem, estou disponível para te orientar na escolha da modalidade mais adequada.

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👉 Envia-me uma mensagem pelo WhatsApp ou email.

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👉Através desta mensagem, poderás também conhecer as condições de participação e os valores associados a cada modalidade, para escolheres a opção mais adequada à tua disponibilidade e ao teu momento.
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👉Inscrições abertas.

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​Vamos encontrar uma forma de começares.

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Fraterno abraço
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Henrique Miguel Santos

RICAS LIFE® — Orientação e cultivo do bem-estar integral

Nutre o corpo. Liberta a mente. Expande a consciência.

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“Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.​​