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A vitalidade não é acaso. Cultiva-se

Olá,

Na última newsletter abordámos a alimentação como o primeiro remédio.
Hoje quero levar-te a um ponto ainda mais essencial — à energia vital (Chi), a base da nossa vitalidade, clareza e equilíbrio.

E partilho isto não apenas como instrutor, mas como alguém que já passou pelo corpo, aquilo que muitos vivem hoje:

a sensação de que a energia se esgota, mais depressa do que se cria.

Diariamente observo diversas pessoas a levarem o corpo ao limite: profissões exigentes, ritmos familiares intensos, treinos duros – muita actividade física que leva o corpo ao extremo (muito Yang). Na verdade, tal como eu vivi num ritmo acelerado, durante muitos anos.

E depois, para compensar a exaustão, recorre-se aos cafés, chocolates, bebidas energéticas, batidos e pequenos “estímulos rápidos ou vitaminas” (muito Yin).

Este ciclo diário esgota silenciosamente a nossa energia vital:

excesso de esforço + excesso de estímulo = exaustão da energia vital

Sem perceber, estava a levar o corpo para além dos seus limites. Foi exatamente este ciclo que tive de quebrar em 2018 quando surgiu o diagnóstico oncológico, não como uma sentença, mas como uma oportunidade para um novo estilo de vida.

Foi o momento em que finalmente escutei o corpo — e percebi que a verdadeira vitalidade não vem da capacidade de fazer mais, mas de cultivar energia com consciência.

O Chi Kung Terapêutico entrou então na minha vida como um gesto de paz. O estudo e a prática despertaram-me para uma coisa simples e transformadora:

A energia não surge por acaso.

A vitalidade cultiva-se passo a passo, respiração a respiração.

Os 7 Princípios da Energia

1. A energia segue a atenção → mente focada, corpo equilibrado.
2. A energia nasce do ritmo → a suavidade cria mais força do que o esforço.
3. A energia acumula-se no silêncio → as pausas são como “remédio”.
4. A energia perde-se pelo excesso → menos estímulos, mais presença.
5. A energia precisa de raízes → postura, respiração abdominal e pés no chão.
6. A energia move-se em espiral → o movimento suave que liberta tensões.
7. A energia renova-se todos os dias → todos os dias é possível recomeçar.

Estes princípios foram assim a minha ponte entre um diagnóstico desafiante e a vitalidade física e mental, que só há pouco tempo recuperei. E 7 anos depois, o Chi Kung Terapêutico tornou-se um dos caminhos e parte da minha missão - ajudar pessoas na regeneração da energia vital.

Se também sentes que vives entre o “puxar demasiado” e o “compensar logo a seguir”, escolhe fazer uma pausa – pode ser que o teu corpo esteja apenas a pedir … equilíbrio, mas de uma forma sustentável. E, o Chi Kung Terapêutico é exatamente isso:

Um espaço seguro onde a energia

se reorganiza, se renova e encontra caminho - dentro de ti.

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A Proposta da Semana

De pé ou sentado, com os 2 pés no chão, coloca uma mão no peito e outra no abdómen. Respira pausadamente pelo nariz. E sente o corpo a abrandar.

Dois minutos por dia – como início do reequilíbrio.

E tu, quando foi a última vez que levaste o teu corpo ao limite?

O que fizeste para recuperar a energia? O que mais te tem “roubado energia”?

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👉 Se acreditas que a energia é um caminho, não um estado

então convido-te para uma palestra experiencial de 2 horas, onde vamos explorar práticas simples e eficazes de autocuidado para harmonizar o corpo e a mente durante a estação mais yin do ano - inverno, no estúdio ASHNI Saúde em Aveiro, domingo dia 14-Dez-2025 às 10h30. Para mais informações, responde a este email.

Com sabedoria, equilíbrio e leveza,
Henrique Miguel Santos​
RICAS LIFE

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​ricaslife.kit.com​

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