Abrandar, antes de avançar

Abrandar, antes de avançar

O fim do verão começa a anunciar uma mudança.

Olá,

Os dias tornam-se mais curtos, a luz muda e a natureza começa, lentamente, a recolher energia.

Também nós podemos sentir esta transição.

Depois dos meses de maior expansão, movimento e exteriorização, talvez surja naturalmente uma vontade de abrandar, recolher e reorganizar.

Quando a natureza abranda, o que acontece dentro de nós?

Continuamos a exigir o mesmo ritmo?

A fazer mais?

A procurar avançar antes de termos tempo para perceber onde estamos?

Talvez seja precisamente aqui que faça sentido parar por um momento.

Não para começar uma nova lista de regras.

Não para compensar os excessos do verão.

Mas para escutar.

O corpo dá sinais.

A digestão pode alterar-se, a energia pode pedir outro ritmo, o sono pode mudar e algumas emoções ou acontecimentos podem continuar a precisar de serem processados.

Reorganizar não significa começar tudo de novo.

Pode significar simplesmente olhar para a forma como estamos a viver e perceber onde existe espaço para pequenas mudanças que, com o tempo, podem ter um grande impacto.

É nesta perspectiva que encontro também o propósito do RICAS LIFE — Orientação e cultivo do bem-estar integral.

Um caminho de acompanhamento nos momentos em que sentimos necessidade de reorganizar a alimentação, as rotinas, o movimento, a relação com o corpo ou outras dimensões do nosso estilo de vida.

Porque, como já partilhámos aqui:

O estilo de vida salva vidas.

E talvez esta frase ganhe uma dimensão especial quando atravessamos períodos de desequilíbrio digestivo ou processos oncológicos.

Não se trata de procurar fazer tudo de uma vez.

Trata-se de criar condições para nutrir o corpo, libertar a mente e expandir a consciência.

É também neste espírito que nasce o próximo Retiro de Outono.

Vem cultivar o essencial comigo

23 a 25 de outubro de 2026

NATURENA · Durrães, Barcelos

Um tempo para sair, por alguns dias, do ritmo habitual.

👉 Para parar com intenção, escutar o corpo, dar espaço à mente e às emoções, estar em contacto com a natureza e olhar para o caminho que estamos a construir.

A NATURENA, integrada em cerca de quatro hectares de natureza, oferece o contexto para esta experiência: um lugar onde cada pessoa pode encontrar o seu tempo e onde o caminho pode ser vivido em boa companhia.

Com alimentação natural, movimento consciente e Chi Kung Terapêutico, reflexão, escrita, momentos de silêncio e práticas de autocuidado.

Um espaço para transitar, digerir e reorganizar.

· Estão abertas as inscrições e reserva pelo valor de 108 €.

· As restantes condições e valores promocionais de participação estão disponíveis até 29 de setembro, mediante disponibilidade.

· As inscrições encerram a 12 de outubro.

Se sentes que este retiro pode fazer sentido para ti, responde a este e-mail ou acede à página do retiro de outono no blog RICAS LIFE.

​https://ricaslife.kit.com/526a9ceaa5​

Envio-te o programa completo, as condições de participação e pagamento e, esclareço qualquer questão. Também podes ver fotos e vídeos de como foi o retiro de primavera.

Talvez este seja simplesmente um bom momento para abrandar, antes de avançar.

Para mim, abrandar não significa deixar de nos movimentar.

Pode significar, encontrar outra relação com o movimento.

Uma respiração mais consciente.
Um movimento lento e sem exigência.
Uma caminhada.
Uma prática de Chi Kung.

Nem sempre a resposta

está em fazer mais ou em aumentar a intensidade.

Por vezes, está em sentir melhor.

👉 Esta é uma das propostas das aulas de Chi Kung Terapêutico: criar um espaço de movimento sem exigência, respeitando o ritmo e o momento de cada pessoa.

Quartas-feiras · 9h00 ASHNI · Aveiro

As inscrições estão abertas.

Se este horário não for possível para ti, responde a este e-mail para conheceres outras disponibilidades de horários e modalidades, incluindo opções online.

Há momentos em que sentimos

que é tempo de mudar de estilo de vida.

E sabemos que mudar hábitos — alimentares, de descanso, de movimento ou de organização do quotidiano — nem sempre é simples.

Às vezes começamos por pequenos gestos.

Mas pequenos gestos, quando são conscientes e consistentes, podem criar grandes mudanças.

👉 Reorganizar, também pode começar pelas Conversas de Alinhamento e as sessões de aconselhamento alimentar e de estilo de vida.

Um espaço para olhar para o momento que estás a viver, perceber o que merece ser reorganizado e encontrar, com orientação e acompanhamento, um caminho possível para ti.

A Conversa de Alinhamento é gratuita, online, com cerca de 30 minutos e sem compromisso.

Um momento de presença para ti

Nesta paisagem e transição para o outono, talvez possas simplesmente parar por um instante.

Respirar.

Escutar.

E perguntar:

O que é verdadeiramente essencial para mim neste momento?

Talvez não seja tempo de avançar mais depressa.

Talvez seja tempo de abrandar, escutar, reorganizar

e cultivar o essencial antes de avançar.

E se conheceres alguém que precisa de reorganizar o seu estilo de vida ou anda à procura de um caminho mais consciente para cuidar de si, partilha esta newsletter.

Seguimos, com presença.

Henrique Miguel Santos

RICAS LIFE® — Orientação e cultivo do bem-estar integral

Eu oriento e acompanho pessoas para o bem-estar integral, em momentos de reorganização da vida, através da alimentação natural, do movimento e de hábitos de bem-estar, com especial atenção aos desafios digestivos e oncológicos.

Nutre o corpo. Liberta a mente. Expande a consciência.

Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.

Nota de transparência: Os conteúdos do RICAS LIFE são escritos e revistos humanamente, podendo recorrer apenas a ferramentas de apoio linguístico e editorial.