Escolho viver com mais presença

Escolho viver com mais presença.

Esta pausa ajudou-me a perceber que não basta descansar.

É preciso criar espaço para viver de outra forma.

Olá,

Também eu fiz uma pausa.

Depois de um período intenso de trabalho, aproveitei uma semana para me afastar do ritmo habitual, estar mais tempo na natureza e conhecer novos ambientes.

Fui até à ilha de São Miguel, nos Açores.

E talvez uma das coisas que mais me marcou tenha sido perceber, uma vez mais, que a vida pode acontecer a outro ritmo.

Há lugares onde tudo parece convidar a abrandar.

Vivi cada dia sem grandes expectativas, deixando-me surpreender pelo encanto de cada lugar, pelas paisagens e pelas histórias daquela gente.

E, pouco a pouco, senti algo na visita à Lagoa do Fogo e que tantas vezes procuramos:

mais equilíbrio, mais presença e uma maior disponibilidade

para simplesmente viver cada momento como uma dádiva.

Talvez uma pausa tenha precisamente esse propósito.

Não apenas descansar do que fazemos todos os dias, mas criar espaço para perceber como estamos a viver.

E se não precisássemos de voltar

exactamente ao que éramos antes?

Talvez ainda estejas de férias.

Talvez tenhas descoberto que neste momento te apetece mais ler um livro ao fim da tarde, contemplar o pôr do sol, caminhar sem destino ou simplesmente ficar em silêncio…

…do que participar em grandes festas ou prolongar os serões noite dentro.

Ou, talvez sejas uma das diversas pessoas que escolhe precisamente esta época “fim de verão” para fazer férias: longe das grandes euforias e mais perto da natureza, da família, de alguns amigos e, sobretudo, de si própria.

Outros já regressaram ao trabalho e às rotinas. E, talvez tenham percebido que não é assim tão fácil voltar ao ritmo habitual.

Depois de alguns dias de maior liberdade, silêncio e disponibilidade, o excesso de horários, responsabilidades, informação e estímulos pode voltar a pesar. E muito.

Talvez isto nos esteja a dizer alguma coisa.

Porque uma pausa pode servir para descansar.

Mas também pode servir para reorganizar prioridades.

Para perceber o que nos faz bem.

O que nos retira energia.

O que queremos manter.

E aquilo que, apesar de fazer parte da nossa vida há muitos anos, talvez já não faça sentido continuar a alimentar.

É neste espaço entre parar e recomeçar

que pode surgir uma oportunidade de mudança.

Não uma mudança radical.

Não mais uma lista de coisas para fazer.

Mas um processo consciente de escuta, presença e autocuidado.

É precisamente desta vontade de criar espaço para o essencial que nasce o próximo encontro da comunidade RICAS LIFE®:

Retiro de Outono: “Vem cultivar o essencial comigo”

23 a 25 de outubro de 2026 · Naturena, Barcelos

Se a primavera nos convidou a renascer, o outono convida-nos a voltar para dentro.

A abrandar.

A escutar.

A reconhecer o que realmente importa.

Este retiro não pretende substituir uma pausa de férias, nem ser apenas mais uma experiência para acrescentar à agenda.

Será uma oportunidade para parar com intenção, cuidar do corpo, reconhecer emoções, cultivar o silêncio e a presença e, criar espaço para desenvolver, de forma consciente, o nosso próprio projecto de autocuidado.

Um convite para deixar cair algum do ruído exterior

e reencontrar aquilo que é essencial.

Nas próximas semanas vou partilhar mais detalhes sobre o programa e as condições de participação.

As inscrições estarão abertas de 28 de agosto a 12 de outubro.

Se sentires que este encontro pode fazer sentido para ti, podes desde já responder a este email, manifestando o teu interesse. Entrarei em contacto contigo assim que as inscrições abrirem.

Um momento de presença para ti

Seja ainda durante as férias, seja já no regresso às rotinas, talvez este seja um bom momento para parar alguns minutos.

Não para encontrar respostas imediatas.

Apenas para escutar.

Assim, esta semana lanço-te as seguintes reflexões:

1. O que quero levar comigo quando esta pausa terminar?

2. O que não quero voltar a repetir quando regressar?

3. O que significa para mim viver com mais presença?

Talvez as respostas não surjam imediatamente.

Mas reconhecer aquilo que queremos preservar — e aquilo que sentimos necessidade de transformar — pode ser já um primeiro passo para uma reorganização mais consciente da nossa vida.

Outros caminhos para cuidar de ti

As Conversas de Alinhamento continuam disponíveis para quem sente necessidade de reorganizar a vida, compreender melhor o momento que está a viver e perceber qual poderá ser o próximo passo no seu caminho de bem-estar integral: uma sessão de aconselhamento alimentar e de estilo de vida ou um dos diversos percursos personalizados de orientação e acompanhamento.

São gratuitas, online e têm uma duração aproximada de 30 minutos.

👉 https://calendly.com/henriquericaslife/conversadealinhamento​

Nos últimos meses tenho observado um cansaço muito particular: pessoas cansadas não apenas fisicamente, mas mentalmente dispersas, emocionalmente sobrecarregadas e sem espaço interior para si mesmas.

Por isso estou cada vez mais convicto de que o corpo precisa de movimento, não de mais exigência. É precisamente essa a essência do Chi Kung Terapêutico: movimento suave, respiração consciente e presença.

Não se trata de desempenho, mas de regulação.

Não se trata de competir, mas de reencontrar o centro.

👉 Se sentires vontade de iniciar uma prática regular de Chi Kung Terapêutico — presencial em Aveiro, em Anadia ou online — podes também responder a este email para receber informação sobre as próximas turmas e aulas abertas.

👉 E se conheceres alguém que esteja cansado, sobrecarregado ou à procura de um caminho mais consciente para cuidar de si, partilha esta newsletter.

Cada pessoa encontra o seu tempo, o seu espaço e o seu caminho.

Talvez esta pausa também te ajude a perceber o teu “momentum”.

Seguimos, com presença.

Henrique Miguel Santos

RICAS LIFE® — Orientação e cultivo do bem-estar integral

Eu oriento e acompanho pessoas para o bem-estar integral, em momentos de reorganização da vida, através da alimentação natural, do movimento e de hábitos de bem-estar, com especial atenção aos desafios digestivos e oncológicos.

Nutre o corpo. Liberta a mente. Expande a consciência.

Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.

Nota de transparência: Os conteúdos do RICAS LIFE são escritos e revistos humanamente, podendo recorrer apenas a ferramentas de apoio linguístico e editorial.