O corpo ensinou-me a comer diferente

Olá,

Ao longo das últimas newsletters tenho falado de escuta, alinhamento e regeneração.
Hoje quero trazer-te um tema essencial — e profundamente transformador para mim:

a alimentação como gesto de amor próprio e de escuta do corpo.

Não como regra. Não como dieta.
Mas como relação.

O corpo ensinou-me a comer diferente.​
Não por teoria, mas por necessidade.

Quando o corpo muda, tudo muda

Durante muitos anos, as escolhas alimentares eram importantes, mas algo funcional, secundário e apressado. Comia para “aguentar”, para ter energia – para cumprir o dia.

Depois do diagnóstico oncológico no sistema digestivo superior, essa relação mudou profundamente.

Como tantas outras pessoas nesta fase, iniciei um caminho de pesquisa, curiosidade e descoberta. Participei em diversos workshops, li, experimentei, observei o corpo e escutei as suas respostas.

Durante um longo período procurei uma alimentação que não fosse apenas “correta”, mas que fizesse sentido no meu corpo e na vida real.

O corpo — mais uma vez — tornou-se mestre.
Pediu-me menos estímulos e mais qualidade.
Menos excessos e mais coerência.
Menos ruído e mais nutrição de verdade.

🥗 A macrobiótica como linguagem de escuta

Foi nesse contexto que a filosofia macrobiótica entrou verdadeiramente na minha vida.

Não como um sistema rígido, mas como uma linguagem para compreender os sinais do corpo, os ritmos da natureza e a forma como os alimentos influenciam a nossa energia, digestão, emoções e clareza mental.

Esse interesse levou-me a aprofundar este caminho de forma estruturada.

Fiz o Curso de Macrobiótica – Saúde e Autotransformação e o Curso de Macrobiótica – Especialidade em Consultoria, no Instituto Macrobiótico Português, em Lisboa.

Hoje, os seus princípios e fundamentos são a base:

• da minha alimentação diária,
• das sessões de aconselhamento alimentar,
• e dos workshops e formações que facilito.

Sempre com adaptação, escuta e respeito pela individualidade de cada pessoa.

🌾 Alimentar também é regenerar

Aprendi que:

• cada estação pede alimentos diferentes,
• cada corpo tem necessidades únicas,
• o equilíbrio não está nos extremos, mas na adaptação consciente.

Passei a valorizar:

• alimentos integrais e vivos,
• ingredientes locais e sazonais,
• preparações simples e respeitosas,
• o calor dos cozinhados, sobretudo no inverno.
• a digestão como base da energia vital.

Mais do que “o que comer”, comecei a escutar a cada escolha: como o corpo reage, como dorme, como digere, como sente.

E isso mudou tudo.

Hoje vejo a alimentação natural como:

• um pilar de autocuidado,
• um gesto diário de amor próprio,
• uma prática silenciosa de alinhamento.

Sem culpa. Sem dogma.
Com presença.

Foi neste contexto e como projecto de amor próprio que no inverno de 2024/2025 desenvolvi a minha própria receita de pão natural, o Pão RICAS LIFE — um pão sem fermentos e sem farinhas refinadas, criado a partir de ingredientes simples e processos conscientes. Mais do que uma receita, é um convite a regenerar a relação com a alimentação e alinhado com as estações do ano.

🌿 Uma visão que se alarga

Ao longo deste processo fui também percebendo que cuidar da saúde não tem de ser uma escolha entre caminhos opostos.

A medicina convencional foi — e continua a ser — essencial em muitos momentos da minha vida.
Mas a regeneração mais profunda começou a acontecer quando passei a integrar diferentes dimensões: alimentação, emoções, energia, descanso, relação com o corpo e acompanhamento consciente.

A visão integrativa da saúde, tal como a vivi e a sinto hoje,
não nega — alarga.
não impõe — escuta.

Foi nessa procura por espaços onde diferentes abordagens coexistem com respeito e coerência que conheci a NATURENA — um lugar onde alimentação natural, práticas de bem-estar e uma visão integrativa da saúde se encontram de forma humana e consciente.

Esse encontro fez-me sentir que não precisamos de escolher um único caminho,
mas sim criar pontes que apoiem o corpo no seu processo natural de equilíbrio.

É também dessa experiência que nasce a proposta do Retiro de Primavera RICAS LIFE – Vem Renascer Comigo.

🌸 A alimentação no Retiro de Primavera

No Retiro de Primavera RICAS LIFE – Vem Renascer Comigo, na Naturena, a alimentação é assim parte integrante do processo de regeneração.

As refeições estarão a cargo da Alda Corte Real com larga experiência em transformar alimentos simples em refeições verdadeiramente prazerosas, nutritivas e terapêuticas.

No retiro, a comida não será um detalhe.
Será um suporte essencial ao trabalho corporal, emocional e energético.

🤍 Um convite à reflexão

Talvez possas perguntar-te hoje:

• Quais são os meus alimentos “básicos”?
• Como está a minha relação com a comida?
• Como me sinto depois de comer?

Sem julgamento, mas como processo de escuta.

Neste momento, o que sentes que o teu corpo precisa mais?

· Ajustes na forma como te alimentas?

· Ou uma visão mais ampla e integrada da tua saúde e bem-estar?

Se sentires vontade de aprofundar:

• a tua relação com a alimentação,
• ajustar escolhas alimentares ao teu momento de vida,
• ou integrar este cuidado no teu processo pessoal.

Podes responder a este e-mail para saberes mais sobre aconselhamento alimentar ou sobre o Retiro de Primavera. - Leio sempre com atenção e presença.

E se sentires que esta mensagem pode tocar alguém próximo, fica também o convite a partilhar esta newsletter.

Ou se ainda não fizeste subscreve a newsletter RICAS LIFE https://ricaslife.kit.com/

para garantir que recebes mais informações, sobre este evento e de como viver um ano de 2026 mais alinhado com a tua essência e as estações do ano.

Com sabedoria, equilíbrio e leveza,

Henrique Miguel Santos​
RICAS LIFE
fraterno abraço 🌿

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