Voltar ao ritmo sem voltar ao piloto automático.

Voltar ao ritmo sem voltar ao piloto automático.

O corpo precisa de movimento, não de mais exigência.

Olá,

Também eu fiz uma pausa.

Durante uma semana afastei-me do ritmo habitual, aproveitei para estar mais tempo na natureza e conhecer novos ambientes. Fui até à ilha de São Miguel, nos Açores, onde senti algo que tantas vezes esquecemos:

a vida pode acontecer a outro ritmo.

Há lugares onde tudo parece convidar a abrandar.

A beleza e as cores da paisagem.
O céu azul.
O silêncio de um verdadeiro refúgio.
O convite da água cristalina.
A inspiração da natureza.
A forma como as pessoas vivem e se relacionam com o tempo.

Vivi cada dia sem grandes expectativas, deixando-me surpreender pelo encanto de cada lugar e pelas histórias e modos de vida daquela gente.

E, em pouco tempo, senti como era possível

recuperar o equilíbrio

e viver cada momento como uma dádiva.

Talvez uma pausa tenha precisamente esse propósito.

Não apenas descansar do que fazemos todos os dias, mas criar espaço para perceber como estamos a viver.

Agora que regresso, surge uma pergunta que também pode ser tua:

Como voltar ao ritmo sem voltar ao piloto automático?

Porque regressar às rotinas não significa necessariamente recuperar a mesma velocidade.

Podemos voltar ao trabalho, às responsabilidades, aos horários e aos compromissos…

mas talvez seja possível fazê-lo de outra forma.

Com mais presença.
Com mais consciência.
Com menos exigência sobre nós próprios.

E isso também passa pela forma como nos alimentamos.

Nas últimas semanas, partilhei uma reflexão que continua a fazer sentido:

É comum combinarmos alimentos confeccionados a altas temperaturas com bebidas frias e gelados. Mas, no verão, a mestria está em preparar os alimentos com pouco calor.

Talvez seja também uma questão de equilíbrio.

Grelhados, assados e fritos podem fazer parte das nossas escolhas, mas recorrer frequentemente a formas de confecção mais intensas pode tornar a digestão mais exigente.

No verão, podemos experimentar outra abordagem:

mais alimentos frescos e naturais,
confecções mais simples,
menos excesso de calor,
mais leveza.

Não se trata de criar novas regras. Trata-se de

escutar o corpo e perceber o que ele precisa em cada estação

e em cada momento da nossa vida.

E o movimento?

Também aqui podemos mudar a pergunta.

Em vez de: “Quanto exercício preciso de fazer?”

talvez seja mais interessante perguntar: “De que movimento precisa o meu corpo?”

É esta uma das razões pelas quais o Chi Kung Terapêutico ocupa um lugar tão importante no RICAS LIFE®.

Não se trata de exigir mais do corpo.

Trata-se de criar condições para respirar, mover, regular, recuperar energia e reencontrar o centro.

O corpo precisa de movimento, não de mais exigência.

É também a partir desta visão que começo a preparar o próximo momento da comunidade RICAS LIFE®:

Retiro de Outono: um convite para abrandar e reencontrar o centro.

Um espaço para sair, por alguns dias, do ruído habitual e voltar ao essencial.

Para cuidar do corpo.
Para escutar a mente.
Para reconhecer emoções.
Para cultivar o amor-próprio e o autocuidado.

E para descobrir que, por vezes, não precisamos de fazer mais.

Precisamos de estar mais presentes naquilo que fazemos.

Nas próximas semanas vou partilhar contigo mais detalhes sobre este retiro.

Entretanto, as Conversas de Alinhamento continuam disponíveis para quem sente que este é o momento de parar, escutar a sua história e perceber qual poderá ser o próximo passo.

São gratuitas, online e têm uma duração aproximada de 30 minutos.

👉 https://calendly.com/henriquericaslife/conversadealinhamento​

Se sentires que precisas de uma orientação mais individual, também podes responder diretamente a este email.

Um momento de presença para ti

Se hoje pudesses oferecer ao teu corpo apenas um gesto de cuidado, qual escolherias?

Uma pausa?

Um momento de silêncio?

Uma respiração profunda?

Uma caminhada sem telemóvel?

Ou simplesmente alguns minutos em que não precisasses de resolver nada?

Às vezes, a recuperação começa num gesto muito pequeno.

Se pretendes investir numa prática regular de autocuidado, envia-me uma mensagem para receberes informação sobre as aulas presenciais e online de Chi Kung Terapêutico.

Talvez este regresso não precise de ser um regresso àquilo que éramos antes.

Talvez possa ser uma oportunidade para escolhermos,

conscientemente, como queremos continuar.

E se, enquanto lias estas palavras, te veio à mente alguém que esteja cansado, sobrecarregado ou à procura de um caminho mais consciente para cuidar de si, partilha esta newsletter.

Por vezes, um simples gesto pode ser o início de uma grande mudança na vida de alguém.

Seguimos, com presença.

Henrique Miguel Santos

RICAS LIFE® — Orientação e cultivo do bem-estar integral

Eu oriento e acompanho pessoas para o bem-estar integral, em momentos de reorganização da vida, através da alimentação natural, do movimento e de hábitos de bem-estar, com especial atenção aos desafios digestivos e oncológicos.

Nutre o corpo. Liberta a mente. Expande a consciência.

Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.

Nota de transparência: Os conteúdos do RICAS LIFE são escritos e revistos humanamente, podendo recorrer apenas a ferramentas de apoio linguístico e editorial.