Sei que preciso mudar, mas não tenho energia.

Sei que preciso mudar, mas não tenho energia.

E se o primeiro passo fosse criar espaço para ti?

Olá, companheiro(a)

Hoje começo com uma frase que ouvimos, pensamos ou sentimos em diferentes momentos da vida:

Queremos cuidar melhor de nós, reorganizar a alimentação, descansar mais, recuperar o movimento, encontrar outro equilíbrio entre as responsabilidades e aquilo que nos faz bem.

Sabemos que precisamos de fazer alguma coisa diferente.

Mas os dias continuam cheios. As exigências acumulam-se. A energia diminui. E aquilo que gostaríamos de mudar fica para amanhã.

Até que o amanhã se transforma numa sucessão de dias em que continuamos a responder a tudo e a adiar-nos a nós próprios.

E se não precisasses de esperar por ter mais energia

para começares a cuidar de ti?

E se pudesses começar por criar espaço para a recuperar, respeitando o teu ritmo e aquilo que o teu corpo consegue oferecer neste momento?

Não precisas de fazer mais. Precisas de começar de outra forma.

Estamos habituados a associar o movimento ao esforço, à intensidade e à superação dos nossos limites.

Mas existe outra forma de nos movimentarmos.

Uma forma que não exige competir, atingir metas

ou provar que somos capazes de fazer mais.

Uma prática em que podemos abrandar, respirar, sentir o corpo e descobrir o valor da quietude dentro do movimento.

É este o caminho que encontrei no Chi Kung Terapêutico.

Ao longo da minha aprendizagem, fui descobrindo diferentes abordagens e práticas que me permitem explorar o movimento consciente, a postura, a respiração, a atenção e a relação entre o corpo e a mente.

O "Do-in", o "Wellness Medical Qigong Essencial", o "Zhan Zhuang", o "Shibashi" e o "Xing Yi Nei Gong" fazem parte deste percurso, cada um com as suas características e formas próprias de prática.

Não se trata de acumular técnicas ou de executar movimentos de forma perfeita.

Trata-se de desenvolver uma prática consciente, respeitando as nossas condições, o nosso ritmo e a experiência de cada dia.

Não forçar. Não parar. Praticar.

Criar espaço para aquilo que depende de nós.

Não controlamos todas as circunstâncias da nossa vida.

Há responsabilidades que não desaparecem, desafios que exigem tempo e situações que não conseguimos transformar de imediato.

Mas podemos começar por aquilo que depende de nós.

· Pela forma como organizamos alguns minutos do nosso dia.

· Pela atenção que damos à respiração.

· Pela disponibilidade para sentir o corpo, reconhecer os seus limites e respeitar as suas necessidades.

· Pela decisão de reservar um momento em que não precisamos de produzir, resolver ou corresponder às expectativas de alguém.

Uma prática de Chi Kung pode ser esse momento.

Não como mais uma obrigação na agenda, mas como um espaço de presença, quietude, equilíbrio e movimento consciente.

Um espaço onde podemos aprender a estar connosco, sem acrescentar exigência ao cansaço que já sentimos.

E, com a prática, cultivar uma relação mais consciente com o corpo e com a forma como vivemos os nossos dias.

O Chi Kung Terapêutico no RICAS LIFE®

No meu percurso, o Chi Kung Terapêutico tem vindo a assumir um lugar cada vez mais importante. É uma prática que integra movimento consciente, respiração, atenção e quietude, convidando-nos a desenvolver uma relação mais presente com o corpo e com a forma como vivemos.

Dentro do ecossistema RICAS LIFE®, considero o Chi Kung Terapêutico um caminho acessível a pessoas com diferentes experiências, necessidades e objetivos, que procuram integrar o movimento consciente no seu quotidiano.

As propostas de prática podem ser ajustadas a diferentes perfis, desde quem deseja cultivar o bem-estar e uma vida mais ativa, até quem procura recuperar uma rotina de movimento adaptada às suas condições e ao seu momento de vida.

O acompanhamento pode assumir diferentes formas: aulas individuais, aulas de grupo e propostas de prática orientadas para cultivar a presença, a mobilidade, a respiração e a consciência corporal.

Cada percurso é construído com atenção à pessoa,

à sua experiência e às suas possibilidades.

Não prometo soluções imediatas nem resultados iguais para todos.

O que proponho é um espaço de prática, aprendizagem e acompanhamento, onde possas descobrir como integrar o movimento consciente na tua própria vida.

O primeiro passo pode ser simples

Se chegaste até aqui, convido-te a conhecer o meu Manifesto de Chi Kung Terapêutico - uma prática de cultivo do bem-estar integral: corpo, energia, mente e espírito.

Nele partilho a visão que orienta a minha prática, os princípios que considero essenciais e a forma como integro diferentes aprendizagens no caminho do RICAS LIFE®.

​https://ricaslife.kit.com/7b24535eef​

E na página seguinte - Cultivo de Bem-estar Integral através do Chi Kung Terapêutico encontrarás também as propostas de aulas e acompanhamento, para conheceres as possibilidades e identificares aquela que melhor corresponde ao que procuras.

​https://ricaslife.kit.com/9e7f9e4ceb​

Se tens dúvidas sobre a prática, sobre as aulas ou sobre a forma de começar, podes também contactar-me através de WhatsApp. Terei gosto em conversar contigo e ajudar-te a perceber qual poderá ser o caminho mais adequado ao teu momento.

Não precisas de mudar tudo.

Não precisas de começar com grandes objetivos.

Precisas apenas de criar espaço para começares.

E esse espaço pode nascer de alguns minutos dedicados a ti, ao teu corpo e à tua presença.

Fica uma pergunta para ti

Quanto tempo dedicas, em cada dia, ao teu bem-estar e a práticas de autocuidado?

E que espaço estás disposto a criar para ti, mesmo a partir de casa, para cuidares do corpo, da respiração e da tua energia?

Não precisas de começar com muito. Precisas de reconhecer que esse tempo também merece um lugar na tua vida.

Porque cuidar de ti

não tem de ficar para quando sobra tempo.

Se te fizer sentido, responde a este email. Gostava de te ler e de compreender melhor aquilo que procuras. E partilha esta newsletter com quem considere que possa beneficiar deste conteúdo.

No RICAS LIFE®, o meu propósito é acompanhar-te na reorganização da alimentação, dos hábitos e do estilo de vida, respeitando o teu momento, as tuas necessidades e aquilo que consideras essencial.

Existem diferentes formas de começar.

Conversas de Alinhamento

Um primeiro momento de escuta e orientação para compreenderes o que estás a viver, o que procuras transformar e por onde faz sentido começar.

Aconselhamento alimentar e de estilo de vida

Sessões individuais no SÍTIO, em Aveiro, para trabalhar a alimentação natural, os hábitos quotidianos e as escolhas que podem contribuir para uma vida mais consciente e equilibrada.

Cada pessoa encontra o seu tempo, espaço e caminho.

Seguimos, com presença.

Henrique Miguel Santos

RICAS LIFE® — Orientação e cultivo do bem-estar integral

Eu oriento e acompanho pessoas para o bem-estar integral, em momentos de reorganização da vida, através da alimentação natural, do movimento e de hábitos de bem-estar, com especial atenção aos desafios digestivos e oncológicos.

Nutre o corpo. Liberta a mente. Expande a consciência.

Há sempre um caminho. Há sempre uma esperança.

Nota de transparência: Os conteúdos do RICAS LIFE são escritos e revistos humanamente, podendo recorrer apenas a ferramentas de apoio linguístico e editorial.